Stress

Stress verminderen met één simpele techniek: ankers zetten

Iedereen ervaart wel eens stress…. Maar hoe je ermee omgaat, bepaalt vaak het verschil tussen vastlopen of in beweging blijven.

In NLP gebruiken we een krachtige, praktische techniek om stress te reguleren: ankers.

Een anker is een externe prikkel (een stimulus) die gekoppeld wordt aan een interne stemming (een specifiek respons).  Iedereen kent wel dat, bijvoorbeeld, een geluid, liedje of beeld je terugbrengt naar een moment in dat je heel blij was en je gelukkig voelde of dat je enorm veel zelfvertrouwen had. Deze ankers zijn zo sterk dat ze onbewust geactiveerd worden.

Het mooie is, je kunt dit ook bewust creëren door je brein te trainen om die staat opnieuw op te roepen. En hoe mooi zou het zijn om dat precies op dat moment te doen dat je hem nodig hebt.

Je voelt je enorm gespannen omdat je een examen hebt of omdat je een presentatie moet geven voor het management. Hoe fijn is het dan dat je dat gevoel van zelfvertrouwen, kracht en focus bij jezelf kunt oproepen…

Hoe werkt dat in de praktijk? In het kort:

• Denk aan een moment waarop je je sterk, rustig of gefocust voelde.

• Herbeleef dat gevoel zo levendig mogelijk.

• Koppel dat gevoel aan een simpele handeling, zoals duim en wijsvinger tegen elkaar.

• Herhaal dit vaak om het anker sterk te maken.

• En voilà: je hebt een intern “knopje” gecreëerd dat je helpt schakelen wanneer stress oploopt.

Het mooie is dus dat je hoeft niet te wachten tot stress weggaat. Je kunt jezelf leren om sneller terug te keren naar rust, kracht of helderheid.

Stress is onvermijdelijk. Wat je ermee doet is heb jezelf in de hand.

Met ankers creëer je ruimte, rust en regie.